Gepubliceerd 4 februari 2016
Misschien heb je het artikel gisteren wel in de krant zien staan ‘Kinderdrank bevat meer suikers dan cola’. Ik was er blij mee, want het kan niet vaak genoeg gezegd worden hoe slecht deze drankjes zijn. Het valt me op hoeveel kinderen deze pakjes elke dag mee naar school krijgen en ook na school krijgen ze thuis nog een of twee pakjes.
Gemiddeld bevat zo’n pakje 4 suikerklontjes en sommige pakjes zelfs nog meer! Een keer een pakje kan geen kwaad. Maar als je dit drinkt in de ochtendpauze, in de middagpauze en wanneer je thuiskomt, drink je ongezien bijna twintig suikerklontjes per dag! Te veel suiker binnenkrijgen kan leiden tot diabetes, hartziekten en beroerten. Het is te hopen, dat ouders zich hier nu bewuster van gaan worden! Want het zijn niet alleen deze drankjes die suiker bevatten, maar ook nog eens tal van andere voedingsproducten die dagelijks genuttigd worden.

Hoe zit het precies met die kinderdrankjes

Foodwatch heeft 194 pakjes onderzocht die in de schappen liggen bij de vijf grote supermarkten (Albert Heijn, Jumbo, Lidl, Aldi en Plus). In de pakjes zit gemiddeld 16,2 gram suiker, oftewel vier suikerklontjes. In een even grote hoeveelheid cola zitten vijf suikerklontjes. 45 drinkpakjes, dus bijna een kwart van het totaal, bevatten zelfs meer suiker dan een glas cola. Uitschieters zijn de yoghurtdrinks van Albert Heijn, Jumbo, Aldi en Plus. Daar zitten meer dan zes suikerklontjes in.

Er zijn ook pakjes waar heel weinig suiker in zit, maar daar zijn vaak andere zoetstoffen aan toegevoegd. Dat zijn geen gezonde alternatieven. Als je kinderen overvoert met zoet, leren ze andere smaken niet waarderen. En dat zie je de rest van hun leven terug in een verkeerd eetpatroon. Deze kunstmatige zoetstoffen worden bovendien helemaal niet als gezond alternatief voor suiker gezien door de Wereldgezondheidsorganisatie en de specialisten van de Universiteit van Harvard. Harvard is kritisch op kunstmatige zoetstoffen, omdat de lange termijn effecten niet bekend zijn, ze mogelijk het risico op diabetes type 2 verhogen en je verzadigingsgevoel mogelijk in de war brengen met juist een gewichtstoename tot gevolg.

Gezoete zuiveldrankjes

Waar zuiveldrankjes naast de enorme hoeveelheid suiker, ook nog wat gezonde stoffen bevatten en enig verzadigd gevoel geven, zijn frisdranken vooral ‘lege calorieën’. De specialisten van de Universiteit van Harvard geven aan dat suikerhoudende frisdranken een belangrijke factor zijn in de obesitascrisis. Ze geven geen verzadigingsgevoel ondanks de vele calorieën en zouden zelfs kunnen aanzetten tot extra eten. Harvard ziet een duidelijke relatie tussen frisdranken, diabetes type 2 en hartziekten. Daarnaast lijkt er een relatie met jicht, obesitas en abnormale bot-ontwikkeling.

Suikertax

Om bovenstaande reden gaan in steeds meer landen stemmen op voor een suikertax op frisdranken, zoals in Mexico wordt toegepast en waar goede resultaten mee lijken te worden geboekt. Ook lijken gezondheidswaarschuwingen op frisdrank(reclames) beloftevol, zoals San Francisco laat zien. Kindermarketing voor ongezonde producten als frisdranken wordt in veel landen (gedeeltelijk) aan banden gelegd. In Engeland is marktleider Tesco gestopt met de verkoop van drinkpakjes met toegevoegde suikers.

Overzicht hoeveelheid suikerklontjes per pakje

In dit overzicht zie je precies hoeveel suikerklontjes er in welk pakje drinken zitten. Het overzicht is opgedeeld in de categorieën ‘6 of meer’, 5 tot 6, 4 tot 5, 3 tot 4, 2 tot 3, 1 tot 2 en 0 tot 1 suikerklontjes per pakje van 200 ml. En ja in die laatste categorie zitten dan natuurlijk zoetstoffen.

Hier alvast een paar drankjes op een rij, maar bekijk zeker het gehele overzicht en onderzoeksresultaten van Foodwatch eens!

-AH yoghurtdrink aardbei 200 ml bevat 6 suikerklontjes per pakje
-Jumbo halfvolle chocolademelk 200 ml bevat 6 suikerklontjes per pakje
-Fristi rood fruit 200 ml bevat 4 suikerklontjes per pakje
-Taksi rood fruit 200 m bevat 4 suikerklontjes per pakje
-Appelsientje Kidz sinaasappeldrink 200 ml bevat 3,2 suikerklontjes per pakje
-Campina halfvolle melk 200 ml bevat 2,4 suikerklontjes per pakje
-Wicky Zero bosbes 200 ml bevat 0 suikerklontjes per pakje

Wat geef je dan wel te drinken?

Beter is het om kinderen al vroeg water en thee zonder suiker voor te zetten en ze maximaal 1x per dag een bekertje suikerhoudend drinken te geven. Je kunt gezoete drankjes het beste aanlengen met water. Appelsap bijvoorbeeld is ook heel erg zoet van smaak. Schenk eens een glas halfvol met appelsap en de andere helft vul je aan met water. Het drankje is nog steeds zoet en je kind krijgt zo maar de helft van de suiker binnen. Op deze manier kun je kinderen die al gewend zijn aan een zeer zoete smaak leren om steeds minder zoet te drinken. Let ook op met het geven van Diksap en limonadesiroop. De aangegeven hoeveelheden en verhoudingen zijn erg hoog, wat de drank zeer zoet maakt en calorierijk. Gebruik liever veel minder dan dat er op de verpakking staat.

Hoe leer je kinderen water en thee drinken?

Laat je kind langzaam wennen aan een minder zoete smaak. Verdun een sapje of siroop met steeds meer water.
Maak het water bijzonder. Serveer het in een kan met muntblaadjes of citroenschijven. Je kunt water ook in een mooie beker schenken en versieren met een schijfje sinaasappel, een schijfje komkommer, een leuk rietje of fleurig parasolletje. Geef een kopje lichte thee met een speciaal smaakje. Je kunt het extra leuk maken door het te schenken uit een mooie pot of er een theefeestje van te maken.
Tot slot, geef het rustig de tijd en blijf het proberen. Blijf je kind het dagelijks aanbieden. Om aan een nieuwe smaak te wennen heeft het soms wel 10x proberen nodig.

Bron: Foodwatch, Trophé