Gepubliceerd 11 november 2015
Vandaag is het weer tijd voor een jaarlijks terugkerend kinderfeestje: Sint Maarten. Op 11 november gaan kinderen in bepaalde delen van het land met lampionnen langs de deuren, zingen een Sint Maarten liedje en krijgen dan vooral snoep en van een enkeling wat fruit.
Een leuke traditie die in ere gehouden mag worden, maar toch is het de laatste jaren wel een erg uit de hand gelopen snoepfestijn. Een tandarts in Amerika koopt al het snoep dat kinderen hebben opgehaald tijdens Halloween en geeft daar maximaal 5 dollar per kind voor. Best een grappig idee, maar omdat we dat hier in Nederland nog niet zien gebeuren is het wel even de moeite waard om eens kritisch te kijken naar het snoepgoed dat je kinderen geeft. Veel snoepgoed is namelijk erg zoet, vet en calorierijk.

Welk snoep kun je het beste geven?

Geef nooit onverpakt snoep. Alles wordt namelijk bij elkaar gegooid in een tas en onverpakt snoep is dan niet echt fris. Bovendien zijn veel ouders geneigd onverpakt snoep thuis direct weg te gooien, omdat ze het niet hygiënisch vinden dat anderen er met hun handen aan hebben gezeten.
Verpakt snoepgoed dus. Maar wat zijn dan enigszins verantwoorde traktaties? We noemen hier een paar soorten snoep die in verhouding tot veel ander snoepgoed minder calorieën en vet bevatten.

• doosjes rozijnen
• kleine zakjes snoep
• klein doosje smarties
• kleine rolletjes snoep
• minibars (kitkat, mars, nuts etc.)
• lolly

En hoe zit het met light snoepgoed, een gezond alternatief?

Tegenwoordig kun je naast de ‘normale’ variant ook vaak een ‘light’ variant verkrijgen, die meestal suikervrij is. De suiker in dit snoepgoed wordt vervangen door zoetstoffen zoals Isomalt, Maltitol, Sorbitol en Sucralose en daarmee bespaar je een flink deel van de calorieën.  Vaak bevatten deze producten maar een derde van het aantal calorieën van de normale variant.  Dat het ook nog eens beter is voor de tanden spreekt voor zich, want van zoetstoffen krijg je tenminste geen gaatjes in je tanden en kiezen.

Nadelen van kunstmatige zoetstoffen

Toch kleven er ook nadelen aan kunstmatige zoetstoffen. Zo zijn er diverse bijwerkingen mogelijk, zoals:

• Isomalt: misselijkheid en diarree
• Maltitol: uitdroging, nierstenen, duizeligheid en flauwvallen
• Sorbitol: kan de opname van vitamine B6 doen verminderen. Vitamine B6 is onmisbaar voor de bloedsomloop, de spieren en de huid.
• Sucralose: beschadiging van het immuunsysteem door aantasting van lever en nieren.

Het is niet gezegd dat je geen kunstmatige zoetstoffen kunt gebruiken of aan je kinderen kunt geven, maar kijk er een beetje mee uit. Light snoepgoed is niet per definitie een goede vervanger voor snoep en chocolade.

Beter geen snoep, maar leuk versierd fruit of kleine cadeautjes

In plaats van snoep is het natuurlijk het aller gezondste om fruit te geven. Je kunt het fruit leuk en feestelijk maken door het mooi in te pakken in een fleurig papiertje met strikjes erom heen of er bijvoorbeeld een leuk poppetje van te maken.

Maar denk ook eens aan kleine cadeautjes die je tegenwoordig heel goedkoop kunt krijgen bij bepaalde winkels, zoals  een ballon, een gummetje, een mooi potlood, stickers, een magneetje, een schuifspelletje, een haarclipje, een stuiterbal enzovoort.

Voor kinderen met overgewicht of kinderen met voedselallergie- of intolerantie is het extra leuk als er op iets anders getrakteerd wordt!

Maak afspraken met je kinderen over hoe lang ze mogen lopen en over het verkregen snoep

Om te voorkomen dat er veel te veel gesnoept word is het handig om samen met je kind van te voren te bedenken hoe jullie dat op een gezellige manier gaan aanpakken. Spreek daarom van tevoren af:

• Hoe lang je gaat lopen, spreek een tijd af.
• Hoe jonger het kind hoe korter je loopt
• Hoeveel er onderweg gesnoept gaat worden. Wil je eigenlijk wel onderweg snoepen? Er is al zoveel leuks buiten te beleven! Kun je het snoepen ook even uitstellen tot we weer thuis zijn?
• Hoeveel en wat je gaat opeten na het lopen : Het allerlekkerste snoepje mag nu en de grotere kinderen misschien zelfs een paar snoepjes
• Wat doe je met de rest van het snoep: Weggeven of uitdelen? Of met je ouders ruilen voor iets anders?
• Wie bewaart het overgebleven snoep? (ouders-verzorgers)
• Wanneer en hoeveel er gesnoept mag worden van het overgebleven snoep

Goede afspraken maken met je kind geeft rust en duidelijkheid. Betrek je kind bij het bedenken van de afspraken. Luister naar je kind en neem het serieus. Zet afspraken op papier, zodat iedereen weet wat er afgesproken is.

En bedenk samen met je kind dat het aller leukste van Sint Maarten is, dat je ´s avonds in het donker met je (zelfgemaakte) lichtje mag lopen!

Veel plezier vanavond!